Manfaat Jambu Biji – Siapa yang tak pernah menikmati lezatnya menyruput jus jambu biji merah atau rujak pedas jambu biji putih. Di samping enak dan menyegarkan, jambu biji pun berisi pelbagai nutrisi yang berkhasiat guna kesehatan tubuh kita. Penasaran kan apa aja manfaatnya?
Jambu biji adalahtanaman yang berasal dari Meksiko, Amerika Selatan, dan Amerika Tengah. Buah yang dinamakan guava ini, kini telah dibudidayakan dan dapat dinikmati di sekian banyak negara beriklim tropis dan subtropis, laksana Indonesia.
Jambu biji kaya bakal kandungan serat, vitamin C, tidak banyak folat, dan zat beda yang beraksi layaknya antioksidan. Bahkan jumlah vitamin C pada jambu biji empat kali lipat lebih tidak sedikit dibandingkan jeruk lho. Luar biasa!
Kandungan Nutrisi Jambu Biji Merah
Jambu biji merah tergolong rendah kalori dan kaya bakal vitamin C, likopen, vitamin A, potassium, dan serat. Dalam 100 gram buah jambu biji terkandung:
68 kalori
14.3 grams karbohidrat
2.6 grams protein
228.3 mg vitamin C (381% DV)
5.2 mg lycopene ( 52% DV)
5.4 gram serat (21.6% DV)
624 IU vitamin A (12.5% DV)
49 microgram folat (12.3% DV)
0.2 mg tembaga (11.5% DV)
417 mg kalium (8.8% DV)
22 mg magnesium (5.5% DV)
40 mg fosfor (4% DV)
Manfaat Buah Jambu Biji Merah guna Kesehatan
Jambu biji dapat makan utuh, baik tersebut daging, kulit, bahkan bijinya. Setiap unsur mempunyai nutrisi yang urgen untuk kesehatan. Berikut sejumlah manfaat buah ambu biji yang dapat kamu dapatkan.
1. Meningkatkan sistem imun tubuh
Vitamin C telah dikenal semenjak dulu berkhasiat untuk menambah sistem kekebalan tubuh, mengawal kesehatan tulang, gusi, pembuluh darah, otak, pengobatan luka, serta pembentukan kolagen. Dikarenakan vitamin jenis ini tidak dapat disimpan dalam tubuh, oleh karena itu dibutuhkan makanan guna memenuhinya.
Luar biasa, ternyata seporsi jambu biji dapat mengisi 350 % keperluan vitamin C harian kita. Kandungan vitamin C jambu biji ini mengungguli buah jeruk yang melulu mampu mengisi 87 % keperluan harian. Inilah yang menjadi salah satu dalil jambu biji menjadi makanan sumber vitamin C terbaik.
Sebuah studi di Pakistan tahun 2012 menyimpulkan, bahwa fokus vitamin C sangat tinggi ada pada jambu biji yang telah matang. Jadi, supaya mendapatkan vitamin C lebih tidak sedikit usahakan anda mengonsumsi yang telah benar-benar matang ya.
2. Menurunkan desakan darah tinggi
Jambu biji berisi kalium yang tinggi. Mineral ini dapat menolong menurunkan desakan darah pada penderita hipertensi. Kalium bakal bekerja dengan meminimalisir natrium dan sodium dalam tubuh kita, sampai-sampai sistem peredaran darah pun bakal menjadi lebih sehat.
Selain berfungsi untuk desakan darah kalium pun memegang peranan urgen dalam pencegahan penyakit laksana serangan jantung, risiko stroke, batu ginjal, dan keropos tulang. Oleh karena itu, tidak boleh sampai lewatkan buah yang satu ini.
3. Mencegah penyakit jantung
Buah jambu dapat mengisi 20 % keperluan serat harian kita, bahkan dapat lebih andai kulitnya dikonsumsi. Hal ini yang lantas membuat jambu dirasakan sebagai sumber serat antioksidan terbaik oleh Journal of Agricultural and Food Chemistry.
Banyak orang yang memandang serat hanya berfungsi untuk pencernaan saja. Namun menurut keterangan dari para ahli, serat juga berfungsi untuk menghilangkan lemak, gula, bakteri, dan, racun dalam tubuh. Sehingga dapat menangkal penyakit laksana diabetes dan serangan jantung.
4. Mencegah efek buruk radikal bebas
Di tahun 2011, suatu studi oleh Hyderabad’s National Institute of Nutrition di India, mereka hendak membuktikan ciri khas antioksidan dari sejumlah buah laksana jambu biji, apel, pisang, anggur, dan masih tidak sedikit lagi.
Penelitian tersebut memutuskan bahwa kandungan antioksidan pada jambu biji ternyata lebih besar dikomparasikan dengan buah lain.
Antioksidan adalahsenyawa yang dapat mencegah efek buruk radikal bebas, yang seringkali merusak sel dan mengakibatkan penyakit laksana kanker.
5. Melawan kanker
Likopen (lycopene) adalahantioksidan terkuat yang biasanya tidak sedikit ada pada buah berwarna merah, laksana jambu dan tomat. Berdasarkan keterangan dari penelitian, likopen dapat menolong melawan kanker yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Penelitian telah memperlihatkan hubungan terbalik antara likopen dan risiko kanker prostat. Semakin tidak sedikit likopen yang anda konsumsi maka bakal semakin rendah risiko terpapar kanker prostat. Bahkan baru-baru ini likopen pun dikaitkan dengan menurunnya risiko stroke.
Tidak melulu buahnya, daun jambu biji pun diandalkan memiliki sejumlah khasiat. Biasanya daun jambu biji dikonsumsi dalam format teh dan secara langsung. Berikut guna daun jambu biji yang jarang diketahui.
1. Memperbaiki situasi penderita pra-diabetes dan diabetes
Beberapa riset menyimpulkan, adanya bisa jadi teh dari daun jambu biji dalam menangani situasi gula darah tinggi dan mengendalikan asupan gula yang masuk. Terutama untuk penderita pradiabetes dan diabetes.
Pradiabetes yaitu situasi gula darah seseorang yang lebih tinggi dari kadar normal, namun belum termasuk kelompok diabetes. Pradiabetes bisa jadi akan berkembang menjadi diabetes dalam waktu tidak cukup dari 10 tahun bilamana tidak diatasi.
Sedangkan diabetes sendiri merupakan situasi dimana tingkat gula darah lebih dari 126 mg/dl sesudah puasa pada malam sebelumnya. Atau di atas 198 mg/dl 2 jam sesudah makan.
Cara mengonsumsi teh daun jambu biji yaitu diminum ketika waktu santap secara teratur. Jepang adalahsalah satu negara yang tidak sedikit memanfaatkan teh daun jambu biji tersebut. Jadi, anda tak perlu cemas lagi terpapar diabetes.
2. Mencegah dan mengobati diare
Daun jambu biji sudah dipakai sejak dulu sebagai obat diare tradisional. Sebenarnya sampai sekarang belum ada dalil yang pasti kenapa daun jambu biji dapat mengobati diare. Namun menurut keterangan dari para ahli, daun ini berisi senyawa antibakterial yang dapat memberantas kuman penyebab diare/mencret.
Nah saat mengalami diare kamu dapat mengonsumsi daun ini sebagai obatnya. Ada tidak sedikit cara mengonsumsinya, laksana mengeringkan kemudian membuatnya menjadi teh, menciptakan menjadi jamu, atau bahkan mengonsumsinya langsung.
3. Mencegah peradangan
Jika buah jambu biji berisi antioksidan tinggi, maka daunnya berisi lebih tidak sedikit anti-inflamasi. Senyawa ini akan menolong mengurangi rasa nyeri yang disebabkan peradangan. Seperti pada nyeri haid, nyeri tulang, nyeri sakit gigi, dampak luka, dan masih tidak sedikit lagi.
4. Mencegah penumpukan lemak arteri
Kombinasi antara antioksidan dan anti-inflamasi dapat menolong cegah penumpukan lemak di arteri. Seperti anda ketahui bersama, lemak yang menumpuk di pembuluh darah akan paling berbahaya untuk kesehatan. Oleh karena itu, guna mencegahnya kamu dapat mengonsumsi buah dan daun jambu biji secara berkala.
5. Antimikroba dan antibakterial
Daun jambu biji berisi senyawa-senyawa yang mempunyai sifat antimikroba, antibakterial, dan antijamur. Sifatnya berikut yang dapat menolong menangani sejumlah kondisi laksana diare, batuk, pilek, iritasi, sakit gigi, bau mulut, dan bau badan.
Berdasarkan keterangan dari penelitian tahun 2012 di India, daun jambu biji sudah sukses menanggulangi bau badan yang diakibatkan karena pengaruh bakteri. Tidak percaya? Kamu dapat buktikan sendiri dengan mengoleskan daun jambu biji halus ke ketiak.
Beberapa guna jambu biji beda yang masih dianalisis hingga sekarang:
1. Membuat kulit terang berseri. Kemungkinan vitamin C dari jambu dapat menambah kolagen, yang bermanfaat untuk menambah kekencangan, kecerahan, dan kesehatan kulit.
2. Meningkatkan mood. Potassium dan antioksidan dalam jambu diperkirakan meningkatkan hormon serotonin yang dapat menciptakan kita lebih bahagia.
3. Membuat penglihatan lebih baik. Vitamin A jambu biji sangatlah tinggi, sehingga dapat membantu merawat kesehatan mata kita.
4. Menambah jumlah darah (trombosit). Berdasarkan keterangan dari penelitian, konsumsi jambu biji dapat menambah trombosit penderita demam bedarah (DBD) sampai 100.000/mm3 melulu dalam jangka waktu selama 16 jam.
Bagaimana, tertarik mencobanya?
Itulah tidak banyak ulasan seputar guna jambu biji yang dapat saya share. Kamu dapat mendapatkan semua guna di atas dengan mengonsumsi jambu secara langsung atau membuatnya menjadi jus. Jika terdapat yang tidak cukup jelas atau hendak bertanya langsung saja ucapkan di kolom komentar ya. Selamat mencoba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar